«Ты никогда не похудеешь к лету» (c)

Глаголева Екатерина

врач-дерматокосметолог, научный редактор портала 1nep.ru (Санкт-Петербург)

Вот оно! Каждый год все повторяется снова и снова и каждый год сотни, да что там - тысячи девушек, примерно 27 апреля понимают, что на майские праздники они поедут к морю, и надо что-то срочно стремительно, нет - просто отчаянно! - сделать с парой-другой килограммов и этим несчастным целлюлитом. Ведь на дворе 21 век, скоро высадимся на Марс и до сих пор ничего невозможно сделать за целых 4 дня!
Беспредел!!!

Как обычно есть две новости: хорошая и очень хорошая.


Новость номер 1. Майские, какие есть, но уже отгуляли. Можно оценить накопленный опыт ошибок и полноценно подготовиться к лету.


Месяц – это много. Поверьте.

 


План на 30 дней

 

 

1. Честно измерить вес. Голой и утром

 

Честно его записать и написать под ним свой объективно желанный вес. Здоровое похудение – это 4-5 кг за месяц. Экстремальнее можно, но не нужно.

 

2.  Пишем список из 20 продуктов, который всем хорошо знаком, но про который мы все удачно забываем

 

Список положить в еженедельник или бумажник и во время еды сверяться. Если на тарелке лежит картофель, а в списке его нет, просто картофель не едим.


Список, который я сама лично написала своей горячо любимой пациентке при переходе на гормональную терапию, которую она так боялась начинать именно из-за страха набрать лишний вес, состоит из следующих пунктов: телятина, говядина, баранина, творог, сыр (15 процентов жирности), чернослив (не более 5 в день), зерновой хлеб (1-2 куска в день), кабачки, броколли, шнипат, спаржа, одно зеленое яблоко и один вольный прием пищи в неделю после стабилизации процесса.


Рыбу дама не любит, ее не включали.
 

 

3. Выбрать воду, которую Вы будете пить

 

Пить не менее 1,5 литра воды в день не советует только ленивый. Но есть люди, которые раз за разом манкируют этой рекомендацией. Потому что они не хотят пить. И не могут себя заставить. Их тошнит – в прямом смысле.


Что делать?


Пойти в хорошую аптеку, купить много разной минеральной воды и пробовать ее, найти ту, которая нравится по вкусу. И тогда станет легче выпивать нужный объем. Важное: это должна быть не лечебная минеральная вода, если у Вас нет на то специальных показаний. Иначе может получится крайне неловко, а главное можно этим советом навредить.
 

 

4. Найти рядом с домом или по честному совету массажиста


Что не надо делать?! Не надо искать массажиста садиста. Я повторяю вслед за известным учителем массажа и автором многих успешных техник Тийной Медер: «Массаж должен быть селективным и безболезненным». Синяки, обширные кровоподтеки и боль, которую невозможно вынести – это все не про антицеллюлитный массаж.


Выбирайте лимфодренажные , мягкие дефиброзирующие техники – а они никогда не сопряжены с мучительной болью.


5. Не впадать в панику и не нестись колоть любые липолитические коктейли

 

Без специальной подготовки тканей и сбора анамнеза это может быть опасно для здоровья.
 

 

6. Начать пользоваться домашними средствами

 

Здесь главное правило –регулярность. Вы часто спрашиваете как я отношусь к косметике Natura Siberica. Я честно отвечаю, что не знаю как такие экологические чистые и такие яркие ингредиентные составы могут в розницу стоить 167 рублей. Но их белое густое сибирское антицеллюлитное масло при регулярном ежедневном использовании действительно помогает. Секретик в регулярном самомассаже. Если есть возможность вместе с доктором-косметологом подобрать активное средство курсом – это тоже прекрасно.

 

Чтобы не быть "кЭпом очевидность", прилагаю фото нашей прекрасной пациентки, которая после родов и кормления готовилась к пляжному сезону, соблюдая все мои простые рекомендации. На фото до, через 5 сеансов нашего фирменного массажа с вакуумом малой величины и еще через 6 сенсов.

 

http://lekaty.livejournal.com/28322.html
http://lekaty.livejournal.com/28322.html
http://lekaty.livejournal.com/28322.html

 

 

Удачи дорогие девочки! И, пожалуйста, помните: Нет Ничего Невозможного!


Ваша Катя Глаголева

http://lekaty.livejournal.com


ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ

Еще раз про массаж

Мастерская

Мифы о мезонитях

Мастерская